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夏天运动出汗对身体有什么好处?
2022-09-13

运动不仅仅有利于健美,同时运动中大量汗液排除对身体的益处也是很多的,运动后的舒适之感、精神愉悦很大程度上是由于出汗带来的。那么,夏天运动出汗对身体有什么好处呢?

1、排毒

人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有几百万个汗毛孔,当人体体温升高到一定程度时,这些汗毛孔便会自动打开,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出,这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。

2、减肥

运动出汗还有一个明显好处是可以减肥。在众多减肥方法中,运动锻炼无疑是最有效的,当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

3、控制高血压

高血压症是一种由于血管内径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象,而运动、出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

4、通经活络

发热出汗不仅可通经活络、活动全身器官,提高精神和恢复体力,而且具有可以调节神经的功能,改善微循环系统,扩张周围小血管,促进人体五脏六腑的功能,使内邪随蒸发的汗液排出。

多运动多出汗,但是并非出汗越多越好。

正常情况下,只要运动后身体微微出汗就可以了,不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失,如果得不到及时补充,容易气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。

另外,过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说,一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙,但要是出汗过多的话,所损失的钙质超出总钙量的30%,便很容易导致低钙血症,出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。