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白领身体12处最受伤(6)
2022-09-13

特别护理:满足钙的附加条件骨质疏松并非单纯的缺钙,多吃含钙丰富的食品或补钙剂也并非就能补钙。钙在体内被吸收和利用,有附加条件:

1、维生素D的参与。没有它参与,人体对食物中钙的吸收还达不到10%。阳光可以帮助身体合成维生素D,每天晒晒太阳,就无需额外补充维生素D了。

2、降钙素。甲状腺分泌的降钙素可以调节钙的代谢,留住骨钙,增加骨密度。只要甲状腺功能正常,这个作用就能保障。

3、限制摄取蛋白质。蛋白质在体内留下酸性物质,摄取量越多,钙质流失越严重。在每日热量的摄取比例中,蛋白质占10%~20%。

4、尽量避免以下影响钙的吸收与利用的行为:长期吸烟、过量饮用咖啡和茶、过量饮酒,以及服用激素类药物。

皮肤

脆弱关键词:无时不在的紫外线

易患问题:皮肤癌

真相:我们的皮肤生来就拥有抵御紫外线伤害的能力(黑色素过滤紫外线),但会逐渐降低。夏天的烈日我们肯定会防护,阳光不太强烈时则往往忽视防晒,其实紫外线无时不在,即使阴天也能穿透云层在我们缺乏保护的肌肤上留下形成色斑,降低皮肤对阳光的耐受性,引发皮肤病变。

特别护理:

1、防晒。一天中上午10点~下午4 点阳光最猛烈,在这段时间要尽量避免外出,或者采取防护措施。即使阳光不那么强烈,外出时也要涂抹防晒霜。

2、常吃富含维生素C的食物,如柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜。维生素C是抗氧化物质,能抑制皮肤的氧化作用,使皮肤内的深色素转化为浅色素,抑制黑色素的形成。另外每天喝一杯西红柿汁。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,可以抑制黑色素,使沉着的色素减退或消失。