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主妇易患网球肘 预防是关键
2022-09-23

网球肘(肱骨外上髁炎)是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。表现为肘关节外侧疼痛,可向前臂外侧放射,握物无力,容易掉落。检查时肘部活动正常,不红不肿,肘关节屈伸范围不受限。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。

一手拎包一手拎菜;上班敲电脑回家抱孩子;做完饭洗衣服;忙完一天终于有时间松口气,邀上女伴打羽毛球打网球,这些活动对于一名家庭主妇来说再正常不过,但在不知不觉中肌肉一直处于一种紧张的状态,常常会肌肉拘挛。这个时候会有冷、胀、疼的感觉,发展厉害了甚至在肘关节的鹰嘴处也会疼。这都是造成“网球肘”的隐形杀手。

由于慢性劳损,可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部分性纤维撕裂或损伤,或因摩擦造成骨膜创伤,引起骨膜炎。很多主妇由于长时间高强度使用右手臂,还容易造成伸肌肌腱充血、撕裂增生、瘢痕,甚至纤维化、钙化,使此处的神经血管束受压而产生疼痛等症状,发病率反倒比运动员要高。

要有效预防网球肘的发生,女性朋友尤其是家庭主妇们,在买菜或者是购物时,最好选用推车,或者是拉杆车,这样可以降低对肘部的压力,进而减少由过度牵拉导致网球肘发病。

日常工作和生活中,要注意劳逸结合,避免长时间的劳累,此外,工作劳累的时候尽量多伸展伸张肘部,以防用力过猛给自身带来危害。

劳动的时候还要注意姿势,必要的时候还可以带上护肘等等,特别是运动之前,还要做好肘和手腕的热身工作。以免剧烈的运动给自身手腕以及胳膊带来伤害。

此外,值得注意的是,平日里要尽量的做好肘部的保暖工作,防止过度受凉,使病情更加严重。

专家表示,手术治疗该病是保守治疗无效的最后手段,在网球肘早期阶段,可通过科学的防护控制病情。

首先是注意休息,每劳动1小时停下来休息10-15分钟;其次减少抱孩子或提拉重物;局部保暖,通过热贴和理疗缓解不适;轻柔地牵拉肘部和腕部,以不产生疼痛为准,保持这种状态约10秒钟,可重复练习几次;口服消炎镇痛药可以缓解疼痛。